Bienestar Universitario Virtual - Intenalco

TU SALUD ES PRIMERO. La salud integral es la principal condición del desarrollo humano y lo cierto es que poco nos preocupamos por cuidarla, conservarla y potenciarla. Es el estado de bienestar ideal, solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales (psicológicos), espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. ES MEJOR DEJAR HUELLA  QUE CICATRICES  CUTTING O AUTOLESIÓN: LA AUTOLESIÓN ES CUALQUIER DAÑO REALIZADO POR UNA PERSONA SOBRE SU PROPIO CUERPO, SIN TENER LA INTENCIÓN DE SUICIDARSE, LA AUTOLESIÓN ES UN ACTO– COMPULSIVO, NO UNA MODA QUE SE PUEDE LLEVAR A CABO PARA LIBERARSE UN DOLOR EMOCIONAL, FURIA O ANSIEDAD, PARA REVELARSE EN CONTRA DE LA AUTORIDAD, PARA JUGAR CON COMPORTAMIENTOS ARRIESGADOS O PARA SENTIRSE EN CONTROL Lesiones auto-realizadas, de baja letalidad o poco daño corporal intencional, de carácter socialmente inaceptable, llevadas a cabo para r...

Es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. Su objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, evitando que se presenten dolores, así disminuir el riesgo de lesiones al realizar las actividades diarias.  Es indispensable saber cómo sentarse y caminar, ya que son dos actividades que hacemos siempre en nuestro día a día, un ejemplo de cómo sentarse y caminar correctamente es el siguiente:  Se debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie. Caminar con la cabeza y tórax erguidos, dejar que el talón del pie toque el...

  TIPOS DE DROGAS: ESTIMULANTES: Cocaína, bazuco y anfetaminas. DEPRESORAS: Alcohol, Opio, Morfina, Heroína tranquilizantes e inhalantes.   ALUCINOGENAS: LSD( ácido),  Yagé, el peyote y los Hongos.   MIXTAS: Éxtasis y marihuana.   Conversar sobre drogas a temprana edad Es fundamental empezar a hablarlo antes de que los adolescentes empiecen a ir a fiestas o salidas, para poder anticiparse al riesgo. Esto con el fin de querer protegerlos y no desde el castigo, como: si algún día te pillo, te voy a castigar de tal forma. Es fundamental también plantearle a los adolescentes que ojalá no consuman. Es fundamental hablar de las situaciones para así poder anticiparse al riesgo, esto con el fin de proteger las personas que queremos no desde el castigo sino desde la prevención en cuanto a que es importante que conozcan sobre las consecuencias que traen consigo el consumo de sustancias psicoactivas, y que esto puede llevar a generar grandes problemáticas a nivel integral ...

Es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carne, huevo, pescado y aceites vegetales en cantidades adecuadas y variadas. El consumo de fibra es muy importante para regular el tránsito intestinal y brindar la sensación de saciedad, lo cual ayudará a no consumir más calorías, el agua debe ser la bebida principal, dejando de lado las bebidas no dietéticas y el alcohol. Se recomiendan 2 litros de agua por día, es necesario también limitar el exceso consumo de sal y azúcares, ya que los excesos de estos contribuyen a la hipertensión y la obesidad.   El cambio se nota cuando se comienza a modificar lo que comemos, eligiendo alimentos saludables y dand...

La sexualidad es el conjunto de aspectos que abarcan a toda la persona humana, en la unidad de su cuerpo y de su espíritu, y que la configuran como hombre y mujer. De aquí se deriva una fuerza interior que está referida a la afectividad, a la capacidad de amar y a la aptitud para relacionarse con los demás.  Es la expresión de la totalidad de la persona. Maneras determinadas de sentir, amar y reaccionar que tanto en el hombre como en la mujer son distintas y complementarias. La sexualidad está relacionada con nuestra forma de sentir, pensar, actuar, relacionarnos con otro, accionar, ideales, principios.  Es aquella que involucra al ser humano en su totalidad. Que conforman nuestra sexualidad. Sexo: son aquellas características físicas, externas e internas que caracterizan a un hombre y a una mujer.  Género: son aquellas características comportamentales que nos diferencian entre hombre y mujer.  Y hace parte fundamental de nuestra sexualidad. Los valores : Los valores...

“Vamos a tomarnos un momento para crear un espacio para esta sesión y para sentir nuestra experiencia aquí, abiertos a la novedad, la lucidez y la conciencia. Aprovechamos el momento para conectar con el cuerpo y con la respiración, sintiendo la postura corporal y notando el entrar y salir del aire en nuestro cuerpo.  Conectamos también con la intención fundamental que anima nuestro trabajo conjunto y le damos la bienvenida al silencio durante unos instantes” 1. Siéntate en la postura de meditación 2. Concéntrate en la respiración, en cómo entra y sale el aire de tu cuerpo y responde a estas preguntas: – ¿Por qué he venido hoy aquí? – ¿Qué quiero? – ¿Qué deseo extraer de esto? 3. Cuando tu mente empiece a divagar,  simplemente vuelve a centrar tu atención en la respiración y en la respuesta a las preguntas que te has formulado. Ansiedad: La ansiedad puede definirse como una anticipación de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento de disforia (desagradable) y/o...