El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana ¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo? • Se quema menos calorías, esto hace que haya más probabilidades de subir de peso • Se pierde masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos • Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral • El metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares • Sistema inmunitario débil • Mala circulación de la sangre • Desarrollar un desequilibrio hormonal • Riesgos para la salud, como patologías cardiovasculares, intestinales, osteoporosis, cáncer de mama y de colon. ¿Cómo mejorar hábitos y combatir el sedentarismo? 1. Caminar siempre que sea posible, como mínimo 30 min diarios 2. Usar las escaleras en lugar del elevador. 3. Dar un paseo por las escaleras a la hora del almuerzo o después de
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