Cómo evitar los nervios en las exposiciones orales

A continuación, se darán algunas pautas que te ayudarán a vencer esos nervios:

1. Busca toda la información que necesites – has anotaciones- toma el tiempo cuando practiques- piensa posibles preguntas y prepara respuestas.

2. Antes de exponer:

3. Un buen material de apoyo y una buena introducción

4. No mires a los ojos de las personas que te escuchan.

5. Bebe agua en tu intervención

6. No practiques justo antes de tu exposición oral- relájate

Riesgos del uso de fármacos para tratar la ansiedad en público

Stop memoria: Según diversos investigadores, el abuso de ansiolíticos limita la memoria. De la misma manera, aumentan las negligencias relacionadas con la atención (conducir…etc.).

La ansiedad provoca más ansiedad: El uso de benzodiacepinas o ansiolíticos puede provocar adicción y, ¿Qué sucede cuando tienes adicción a ellos? Simple y llanamente que cuando los dejas de tomar sufres una crisis aguda de ansiedad. Es el síndrome de abstinencia del abuso de ansiolíticos y, créenos, es mucho peor que cualquier emoción negativa que te provoque ahora hablar en público.

Insomnio: A pesar de que las autoridades médicas tratan de que no se tomen medicamentos contra la ansiedad, estos son cada vez más generalizados entre quienes no consiguen conciliar el sueño. Si tú abusas de los fármacos para controlar la ansiedad es posible que padezcas insomnio mientras los tomas o cuando tratas de abandonarlos. Es una espiral diabólica de la que cuesta mucho salir. ¿Por qué entrar, entonces?

Fuente: Ayos. Tomarse las pastillas para hablar en público https://www.yoscoaching.com/tomarse-la-pastilla-hablar-publico/

7. Actitud positiva

Cuando prepares y practiques tu exposición desarrolla una imagen mental positiva.

La imagen mental positiva implica verte y visualizarte hablando con confianza y seguridad, pero, sobre todo, viéndote superar el miedo escénico que te producía el enfrentarte a un público.

Si sigues éstos consejos, aprender a dominar los nervios al hablar en público, te será mucho más fácil.

Horario de tutorías vía online: Viernes de 9:00 am - 12:00 m

Maryory Parra - Docente de Tutoría de Comunicación

Bienestar Universitario

maryori.parra@intenalco.edu.co