Bienestar Universitario Virtual - Intenalco

Cuando pasamos muchas horas sentados o parados en una misma posición es común que las piernas se cansen, se inflamen y retengan líquidos, es la causa más común de la aparición de venas varices y se da por la mala circulación. ¿Cómo podemos prevenirlo?  Durante 10 o 15 minutos es ideal colocar las piernas hacia arriba para mejorar la circulación y aliviar el cansancio de las actividades del día, reducir el estrés y simplemente conseguir un momento de calma. También nos ayuda a combatir el estreñimiento porque favorece la movilidad intestinal, mejorando la digestión y absorción de nutrientes  Vamos a oxigenar el cerebro y a relajarnos, disminuyendo el estrés y combatiendo el cortisol, es una actividad totalmente relajante, mejora el funcionamiento de las venas evitando las arañitas a las que conocemos como venas varices. ¿Cómo hacerlo? Colocarnos ropa cómoda, colocamos un cojín o almohada debajo de la zona lumbar, acostarse con los pies en alto pegados a la pared y los brazos ex...

El agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones, órganos y manteniendo una buena digestión. una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua, pero de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito. En personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración. Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferente temperatura el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal. Por eso, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física, ya que el cuerpo pierde electrolitos y plasma cuando se deshidrata. El agua necesaria para...

La cultura, en su más amplia acepción, se entiende como el conjunto de elementos tanto materiales como espirituales que caracterizan un determinado grupo social, por tanto entre estos, la conciencia ambiental es uno de ellos y junto con otros componentes como la música y el arte se entrelazan de una manera sistémica para buscar siempre construir un mundo mejor desde el punto de vista ambiental. La música suele ser un gran componente en el medio ambiente como en la Educación ambiental ya que se da a conocer ciertos temas que transforman las situaciones que vivimos incluyendo nuestro origen, raíces, costumbres, música, tradiciones. Pero eso no es todo, si no la lucha y la convivencia que tenemos con el medio ambiente ya que la música no solo es un componente, también es vital y esencial para así contribuir en lo comunicativo, artístico, intercultural, afectivo y equitativo que permita transmitir valores educativos y conectando con su sensibilidad a nivel individual y comunitario. Desde e...

  Es un fenómeno que se produce cuando una elevada densidad de población provoca un empeoramiento del entorno, una disminución en la calidad de vida o situaciones de hambre y conflictos. Generalmente este término se refiere a la relación entre la población humana y el medio ambiente. También puede aplicarse a cualquier otra especie que alcance niveles críticos en su número de individuos. Exceso de población en un lugar determinado. "Japón registra una de las mayores densidades de población del mundo, con más de 320 hab/km2, lo que provoca un problema de superpoblación". ¿Qué es la sobrepoblación? Menos de 800 millones de personas poblaban la Tierra a mediados del siglo XVIII. Hoy, apenas 250 años después, somos más de 7.700 millones y continuaremos creciendo hasta 2050 al menos 2.000 millones más. Teniendo en cuenta que el ser humano apareció en la Tierra hace más de 4 millones de años, ¿qué pasó en ese momento de nuestra historia reciente para que el número de habitantes del...

  Es la interrupción del embarazo antes de la vigésima tercera semana de gestación. Puede producirse por causas naturales, de manera espontánea, o ser inducido deliberadamente, el aborto solo ha de admitirse cuando haya graves amenazas a la salud mental y física, tanto para la madre como para el niño, bajo justificación médica y en condiciones higiénicas apropiadas. De modo que, en lugar del aborto voluntario, consideran que el embarazo es una responsabilidad individual que no debería interrumpirse a gusto sino prevenirse.     Algunas condiciones de salud pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. El tratamiento de estas condiciones antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir el aborto espontáneo y recurrentes, algunas de ellas son:                         Trastornos auto inmunitarios, Obesidad, Problemas hormonales como el síndrom...

TU SALUD ES PRIMERO. La salud integral es la principal condición del desarrollo humano y lo cierto es que poco nos preocupamos por cuidarla, conservarla y potenciarla. Es el estado de bienestar ideal, solamente se logra cuando hay un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales (psicológicos), espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. ES MEJOR DEJAR HUELLA  QUE CICATRICES  CUTTING O AUTOLESIÓN: LA AUTOLESIÓN ES CUALQUIER DAÑO REALIZADO POR UNA PERSONA SOBRE SU PROPIO CUERPO, SIN TENER LA INTENCIÓN DE SUICIDARSE, LA AUTOLESIÓN ES UN ACTO– COMPULSIVO, NO UNA MODA QUE SE PUEDE LLEVAR A CABO PARA LIBERARSE UN DOLOR EMOCIONAL, FURIA O ANSIEDAD, PARA REVELARSE EN CONTRA DE LA AUTORIDAD, PARA JUGAR CON COMPORTAMIENTOS ARRIESGADOS O PARA SENTIRSE EN CONTROL Lesiones auto-realizadas, de baja letalidad o poco daño corporal intencional, de carácter socialmente inaceptable, llevadas a cabo para r...

Es un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación de todo el cuerpo con el fin de evitar posibles lesiones. Su objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, evitando que se presenten dolores, así disminuir el riesgo de lesiones al realizar las actividades diarias.  Es indispensable saber cómo sentarse y caminar, ya que son dos actividades que hacemos siempre en nuestro día a día, un ejemplo de cómo sentarse y caminar correctamente es el siguiente:  Se debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie. Caminar con la cabeza y tórax erguidos, dejar que el talón del pie toque el...

  TIPOS DE DROGAS: ESTIMULANTES: Cocaína, bazuco y anfetaminas. DEPRESORAS: Alcohol, Opio, Morfina, Heroína tranquilizantes e inhalantes.   ALUCINOGENAS: LSD( ácido),  Yagé, el peyote y los Hongos.   MIXTAS: Éxtasis y marihuana.   Conversar sobre drogas a temprana edad Es fundamental empezar a hablarlo antes de que los adolescentes empiecen a ir a fiestas o salidas, para poder anticiparse al riesgo. Esto con el fin de querer protegerlos y no desde el castigo, como: si algún día te pillo, te voy a castigar de tal forma. Es fundamental también plantearle a los adolescentes que ojalá no consuman. Es fundamental hablar de las situaciones para así poder anticiparse al riesgo, esto con el fin de proteger las personas que queremos no desde el castigo sino desde la prevención en cuanto a que es importante que conozcan sobre las consecuencias que traen consigo el consumo de sustancias psicoactivas, y que esto puede llevar a generar grandes problemáticas a nivel integral ...