Bienestar Universitario Virtual - Intenalco

En la Parte I compartimos algunos videos con ejercicios para construir nuestra rutina de relajación.  Ahora seguiremos adelante con lo correspondiente a la respiración. Con el fin de proporcionar material de apoyo al trabajo autónomo del estudiante de técnica vocal, recopilamos y organizamos algunos videos con licencias de uso libre -Creative Commons- para componer una rutina de trabajo básica en respiración . Continuemos... 1. Respiración diafragmática ( Alia Psicología )  CC BY 3.0 Creative Commons 2. Apoyo "Tsss..."  ( Iván Salazar )  CC BY 3.0 Creative Commons 3. Control/capacidad  ( Aprende a Cantar )  CC BY 3.0 Creative Commons 4.  Control/capacidad ( Nic Mac-Namara )  CC BY 3.0 Creative Commons Juan Diego López Múnera - Docente de Música Bienestar Universitario INTENALCO musica.bienestar@intenalco.edu.co

"Meditation"   by  Schwarzkaefer  is licensed under  CC BY 2.0 Cuando estamos empezando a trabajar la técnica, vocal el error más frecuente es limitar nuestra rutina de entrenamiento al día de la clase presencial o virtual.  Una sola hora a la semana no es la mejor definición de "hábito" y, nuestro aparato fonador no va a presentar ningún cambio significativo, a menos que incorporemos una rutina frecuente de ejercicios a nuestra vida cotidiana. Con el fin de proporcionar recursos de apoyo al trabajo autónomo del estudiante de técnica vocal, recopilamos y organizamos algunos videos con licencias de uso libre -Creative Commons- para componer una rutina de trabajo básica en relajación pasiva y activa. Comencemos... 1. Meditación guiada ( Formación Lotus )  CC BY 3.0 Creative Commons 2. Estiramiento ( Fisioterapia Carmen Chinea )  CC BY 3.0 Creative Commons 3.  Yoga facial ( Femineus Wellness Fit )  CC BY 3.0 Creative Commons En la Parte II encontrarás algunos vide

Cuando pasamos muchas horas sentados o parados en una misma posición es común que las piernas se cansen, se inflamen y retengan líquidos, es la causa más común de la aparición de venas varices y se da por la mala circulación. ¿Cómo podemos prevenirlo?  Durante 10 o 15 minutos es ideal colocar las piernas hacia arriba para mejorar la circulación y aliviar el cansancio de las actividades del día, reducir el estrés y simplemente conseguir un momento de calma. También nos ayuda a combatir el estreñimiento porque favorece la movilidad intestinal, mejorando la digestión y absorción de nutrientes  Vamos a oxigenar el cerebro y a relajarnos, disminuyendo el estrés y combatiendo el cortisol, es una actividad totalmente relajante, mejora el funcionamiento de las venas evitando las arañitas a las que conocemos como venas varices. ¿Cómo hacerlo? Colocarnos ropa cómoda, colocamos un cojín o almohada debajo de la zona lumbar, acostarse con los pies en alto pegados a la pared y los brazos extendidos

El agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones, órganos y manteniendo una buena digestión. una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua, pero de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito. En personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración. Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferente temperatura el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal. Por eso, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física, ya que el cuerpo pierde electrolitos y plasma cuando se deshidrata. El agua necesaria para

La cultura, en su más amplia acepción, se entiende como el conjunto de elementos tanto materiales como espirituales que caracterizan un determinado grupo social, por tanto entre estos, la conciencia ambiental es uno de ellos y junto con otros componentes como la música y el arte se entrelazan de una manera sistémica para buscar siempre construir un mundo mejor desde el punto de vista ambiental. La música suele ser un gran componente en el medio ambiente como en la Educación ambiental ya que se da a conocer ciertos temas que transforman las situaciones que vivimos incluyendo nuestro origen, raíces, costumbres, música, tradiciones. Pero eso no es todo, si no la lucha y la convivencia que tenemos con el medio ambiente ya que la música no solo es un componente, también es vital y esencial para así contribuir en lo comunicativo, artístico, intercultural, afectivo y equitativo que permita transmitir valores educativos y conectando con su sensibilidad a nivel individual y comunitario. Desde e

  Es un fenómeno que se produce cuando una elevada densidad de población provoca un empeoramiento del entorno, una disminución en la calidad de vida o situaciones de hambre y conflictos. Generalmente este término se refiere a la relación entre la población humana y el medio ambiente. También puede aplicarse a cualquier otra especie que alcance niveles críticos en su número de individuos. Exceso de población en un lugar determinado. "Japón registra una de las mayores densidades de población del mundo, con más de 320 hab/km2, lo que provoca un problema de superpoblación". ¿Qué es la sobrepoblación? Menos de 800 millones de personas poblaban la Tierra a mediados del siglo XVIII. Hoy, apenas 250 años después, somos más de 7.700 millones y continuaremos creciendo hasta 2050 al menos 2.000 millones más. Teniendo en cuenta que el ser humano apareció en la Tierra hace más de 4 millones de años, ¿qué pasó en ese momento de nuestra historia reciente para que el número de habitantes del

  Es la interrupción del embarazo antes de la vigésima tercera semana de gestación. Puede producirse por causas naturales, de manera espontánea, o ser inducido deliberadamente, el aborto solo ha de admitirse cuando haya graves amenazas a la salud mental y física, tanto para la madre como para el niño, bajo justificación médica y en condiciones higiénicas apropiadas. De modo que, en lugar del aborto voluntario, consideran que el embarazo es una responsabilidad individual que no debería interrumpirse a gusto sino prevenirse.     Algunas condiciones de salud pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. El tratamiento de estas condiciones antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir el aborto espontáneo y recurrentes, algunas de ellas son:                         Trastornos auto inmunitarios, Obesidad, Problemas hormonales como el síndrome del ovario poli quístico y el defecto de la fase luteína, Diabetes preexistente, Problemas de tiroides, Traumatismo del útero.         Las señ